癒しのツボ Healing point

睡眠に関する悩みを抱えている方、年々増えてきている傾向にあります

「夜、寝付きが悪くて困っている」
「睡眠が浅く、熟睡できない」
「寝ても、寝ても、疲れが取れない」・・・

不眠は2つに分けられます。

●早期覚醒・・・睡眠が浅く、夜中に目が覚めてしまう
●入眠障害・・・寝付きが悪い

これらの不眠の原因は、

「寝る前や睡眠中も緊張状態が続いている」
「脳や体がリラックス状態になっていない」

というものなので、これからご紹介するツボをお試しください！！改善できると思います

それぞれ1分ぐらいツボ押しをすることで、

「疲労回復」
「寝付きやすくする」
「リラックス効果」

といった効果が得られます

①失眠（しつみん）

かかとのふくらみ中央にあるツボ。

親指か棒状のものを使ってツボを押す。または、イスに座って片手で足首を持ち、反対側の手で握りこぶしを作ってツボを20回程度、ゆっくり叩く。また、両ひざを立てて、かかとをゆっくり布団に擦り付けるようにしても効果的！

②湧泉（ゆうせん）

足の指を曲げたときにできるくぼみ（足裏の中央やや上のへこんだ場所）にあるツボ。

親指を使って強めに押す

③安眠（あんみん）

耳の後ろにある骨から下に、およそ指幅１本分のところにあるツボ。

両手の親指で頭の中心に向かって押し上げる