癒しのツボ Healing point

暑い夏には、

①水分の取り過ぎ から胃腸の働きが弱り、食欲不振や下痢を起こしやすくなります

②暑気あたり による だるさ、疲れ、夏カゼなども多くなります

③暑さ のため、冷房や冷たい飲み物で冷やし過ぎになり、逆に冷えを訴えるようになります

夏の養生の原則は、 「全身を冷まし、お腹（消化器官）を温める」事です。

◎全身を冷ますには、 「暑い季節（旬）の食べ物」を摂ること！

　　夏に摂れる食べ物には体を冷やす作用があります。

　　　　野菜　　胡瓜・瓜・ニガウリなどの瓜類、葉野菜、大根、カブ、レンコン、ズッキーニなど。

　　　　果物　　スイカ、メロン、ココナツ、バナナ、マンゴー、パパイヤなど。

　　　　肉類　　鶏肉がおすすめ！魚は温かい海で採れるあっさりした魚が体にイイです

◎胃腸を温め消化を促進には、 「生姜」がおすすめ

　　生姜は胃腸を温め、消化吸収も含めた代謝活動をUP　

      気血水の巡り を良くし、全身の余分な熱の放散を促進するためにも有効です

      煮物や炒め物に使う、刺し身や冷や奴、麺類の薬味に使うなど、あらゆる形で摂る工夫をしましょう。

      食卓には針生姜（ショウガの極細切り）を常備し、様々な料理に散らして食べるのも良い方法です

夏バテで疲れた体には、ツボの王様「足三里」が効きます！

足三里には、胃経、胆経、膀胱経の３つの経絡が通っていますので、消化と排泄をコントロールして、体をスッキリ元気にしてくれます 

指圧したり、市販のお灸を使ってみるのも良いですよ

　　足三里　　膝のおさらのすぐ下に２つのくぼみがあります。外側のくぼみから指幅４本分下に取ります。