癒しのツボ Healing point

気温が下がって空気が乾燥する季節は、のどの不調を感じる人が増えますね

「咳が止まらない」「のどがいがらっぽい・・・」「のどにたんが絡む・・・」「声がかすれて出ない・・・」など・・・

今回は、のどの不調を緩和するのに役立つツボ「のどツボ」をご紹介します！

のどの調子が良くないなぁ、と感じたらツボを押したり、お灸をしたり、温めて、のどの不快な症状を和らげてくださいね

①せきがでる（風邪でせきが止まらない、喘息で夜にせき込む　）

尺沢（しゃくたく）

手のひらを上にして、ひじを軽く曲げます。ひじの真ん中あたりに太い腱が出てきますね。力こぶ（上腕二頭筋）の腱です。

その腱の外側のくぼみが尺沢のツボです！

定喘（ていぜん）

頭を軽くお前に倒します。うつむく感じです。首の後ろで、ボコンと出っ張った骨（第7頸椎）の左右にツボを取ります。首と背中の境目にあたります。

どちらのツボも肺の興奮を抑えて、せきこみを防ぐのに役立つツボです！

「尺沢」は左右５秒を1セットとして５回を目安に押してください

「定喘」はツボを軽くマッサージ（くるくるさするように）した後に温めましょう

市販のお灸もおススメです

②のどがヒリヒリ痛い （のどがいがらっぽい、のどがはれて唾を飲み込むのも痛い）

少商（しょうしょう）

親指の爪の生え際の外側（右手は左下、左手は右下になる）に取ります。

魚際（ぎょさい）

親指の付け根と手首の中間で骨の上に取ります。

どちらも風邪やインフルエンザなど、のどを含む呼吸器の炎症を抑えたいときにおすすめのツボです！

左右５秒を1セットとして５回を目安に押します。のどに熱を伴う強い痛みがある時はやや強めに。

少商は綿棒の先、つまようじの頭などで押してもOK

③たんがでる（のどにたんが絡む、たんが絡んだせきが出る）

豊隆（ほうりゅう）

ひざと足首を結ぶ線のほぼ真ん中にあるツボです。

取り方としては、膝のお皿のすぐ下、左右ともにくぼみがあります。まず、外側のくぼみから足首を結ぶ線のほぼ真ん中を取ります。その点から1㎝ほど外側が豊隆のツボ

余分な水分を抑えて、湿ったせきを防ぐのに役立つツボです！

左右5秒を1セットとして５回を目安にやや強めに押しましょう

④のどがかれる（声がかすれて出ない）

上廉泉（じょうれんせん）

あご下のくぼみにあるツボ。 このツボを親指で押し上げて刺激すると唾液が出てきて、のどを潤すのに役立ちます。

風邪が治っても出る、からせきを抑える効果も期待できます！

簡単な押し方があります。両手の親指を重ねて、ツボに置き（女性は右手が下になるようにします） そのままアゴを上げて首の筋を伸ばして、約5秒間、親指の腹をツボにあてて斜め上に向かって押しましょう。その後力を緩めて・・という刺激を5～10回ほど繰り返します。 もしくはツボを押しながら首を上げ下げすると 変に力を入れずに刺激する事ができます。 だいたい20～30回くらいゆっくりやりましょう

⑤のど全般に

「癒しのツボ」では何度もご紹介している合谷（ごうこく）。万能ツボです！

特に首から上の症状に効果があります。親指と、人さし指の付け根のくぼんだ谷にあるツボ。のどの炎症やせき、声がすれ、のどつかえなど、さまざまな不調に役立つツボです

ツボを指先ではさむようにしてグーッと強く押します。5秒を1セットとして5回を目安に。

ご紹介したツボは、症状に合わせていろいろ組み合わせて使って大丈夫です！

風邪やインフルエンザが流行するこの季節は、特にのどのケアにお気をつけください