癒しのツボ Healing point

近年、自律神経の働きが悪くなることで、体調不良や病気になる人が増えていると言われています

そのような体調不良の解消法の一つに「ツボ」があります！

「ツボ刺激」は道具を使わずに簡単に行うことができ、身体の内側からの不調解消が期待できます

「ツボ」とは

身体の中で、たくさんの神経が行き交う「神経の交差点」のことをツボと言います！
「ツボ」に刺激を与えることは「自律神経」に作用します。通常は意識せずに自然と作用している「自律神経」ですが、どこかで滞っていると身体が不調をきたします。
その滞りをスムーズにしてあげる手段の一つが「ツボ刺激」です

「自律神経」とは

自律神経は正反対のはたらきをする「交感神経」と「副交感神経」の２つの神経系からなり、この2つがバランスよく働くことで健康状態を保っています！
循環、呼吸、消化、発汗・体温調節、内分泌機能、生殖機能、代謝のような・・・意識的に行うことができないことを自律神経がつかさどっています。内臓を動かしたり、体中に血液をめぐらせたり、食べたものから栄養素を吸収したり・・・などなど。
この自律神経が乱れることにより、様々な不調があらわれます。疲労感、不眠、肩こり、腰痛、頭痛等も自律神経の乱れが原因と言われる場合もあります。
近年は特にストレスによる自律神経の乱れが原因で体調を悪くされる方が多いと言われています

ツボの期待される効果

① 不調解消

　自律神経に作用して身体の各器官の働きを調整します。症状に直接作用するだけでなく、自律神経を通って脳へ働きかけ、本来の調整力を引き出すことで、身体の内側から不調を解消することができます。

② 健康チェック

　健康チェックとしても有効です。ツボは神経の集まる場所なので、押した時の間隔で「いつもより痛い」と感じる場合は、そのツボに関係のある部位が不調である可能性があります。習慣化により、日々の体調チェック・健康チェックに活用できます。

ツボのポイン

① リラックス

　身体に力を入れず、ゆったりとした気持ちで呼吸を しながら行うと効果的。特に入浴後オススメ。

② ツボ刺激に集中

　テレビを見ながら等、何かをしながら行うのではなく、 ツボ刺激に気持ちを集中させると効果的。

③ 痛気持ちよく

　強く押し過ぎず「ちょっとだけ痛いけど気持ちいい」位の間隔で行うのが効果的。

④ 3～５秒５回

　長時間の押し過ぎや何度も何度も繰り返しは、炎症や筋肉を傷めてしまう可能性がある。適度な回数が効果的。

おすすめのツボ

ツボがよくわからないという方は青竹踏みもオススメですよ

踏むだけで足裏に存在する多くのツボを短時間で効果的に刺激することができます

血行が良くなる、むくみが取れる、足の疲れが解消する、冷えの改善など 多くのメリットがあります